学生党怎样减肥

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早餐:一杯豆浆+(两个包子或一个鸡蛋或一个面包或一个珠爵涸罢卷饼)这些学校都有卖哦,随身带一个苹果橙子什么的,或者一小把智柝牯寒坚果,上午十点多的时候吃点,不过要记得多喝水哦,不要让自己有非常饿的感觉,稍微饿了就吃点东西,很夸张的咀嚼,把空虚感嚼走~~。每天12点准时吃午饭,饭前30分钟最好喝一杯水,然后再去吃饭一份米饭加芹菜炒肉或是茄子炒肉或是番茄鸡蛋或是炒冬瓜虾米荤素搭配着吃)才能健康的控制体重,最好用30分钟吃完饭,然后剩下30分钟站起来走一走消化一下,13点啦,该睡觉啦。晚上睡觉之前在床上伸展一下压压腿啊,深蹲100个慢慢做,建议最好买个电子秤,这样每天明确的看到自己的体重变化,也就不会有侥幸的心理去偷吃东西啦,坚持下来,饿的时候也不要过分遏制,吃点不危险的小零食就好啦,加油哦JMS。

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