盖浇饭有害身体常吃要当心

盖浇饭有害身体常吃要当心

1、油盐较多黑乎乎的酱油,同时泛着亮亮的油花,满目皆是,固然这种盖浇饭吃得香,开胃下放,但同时也可能造成脂肪摄入量超标,尤其不适合肥胖和高血压的人群食用,对于健康人来说,也要减少此类盖浇饭的次数,尤其不能天天蹲点顿顿都以盖浇饭为主。2、菜量少,品种单一多数盖浇饭中的菜量都很少,往往是一大盘米饭上面覆盖着薄薄的一层菜,远远达不到每顿半斤蔬菜的要求,同进盖浇饭中蔬菜的种类比较单一,长期吃某一种盖浇饭可能会造成其他营养摄入不足。4、荤多素潢舵猥妒少盖浇饭虽然品种繁多,但排骨,卤肉,牛肉、鸡肉、鱼肉、等盖浇饭基本上是肉多菜少,而蔬菜类的盖浇饭品种比较少,因此,无论哪种盖浇饭都难以达到合理的荤素比例,所以,在餐馆中要尽量少点炸、煎等食物,多选择清淡少油的菜肴,如西红柿鸡蛋等。

快餐带来的危害 常吃盖浇饭伤身

快餐带来的危害 常吃盖浇饭伤身

饥肠辘辘时来一盘热腾腾的盖浇饭成为很多人选择,食用方便快捷、饭菜结合、美味可口是大家对它评价,瞽攥涛徭但是常吃盖浇饭易伤身,下面就为你介绍常吃盖浇饭伤身。但从营养和健康角度来说,目前有不少盖浇饭存在油盐超标等问题(可能还有地沟油或劣质食材),长期吃这类盖浇饭,可能会带来高血脂或其他疾病风险。 油盐较油盐较多黑乎乎酱油,同时泛着亮亮的油花,满目皆是。固然这种盖浇饭吃得香,开胃下饭,但同时也可能造成盐和脂肪摄入量超标,尤其不适合肥胖和高血压人群食用,对于健康人来说,也应减少吃此类盖浇饭的次数。 品种单一多数盖浇饭中菜量很小,往往是一大盘米饭上面覆盖着薄薄的一小层,远远达不到每顿半斤蔬菜要求。同时盖浇饭中蔬菜种类比较单一,长期吃某一种盖浇饭可能会造成其他营养素摄入不足。 缺少粗粮目前盖浇饭的主食大多是白米饭,缺乏粗粮、豆类和薯类。从营养角度来说,对于主食的要求,是尽量粗细搭配,营养素配比均衡、丰富,而多数盖浇饭并没有达到这个要求。 多素少盖浇饭虽然品种繁多,但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、

经常吃盖浇饭要小心血脂高

饥肠辘辘时来一盘邪昶略卦热腾腾的盖浇饭成为很多人选择,食用方便、饭菜结合、美味可口是大家对它评价,但从营养和健康角度恝依在绌来说,目前有不少盖浇饭存在油盐超标等问题,长期吃这类盖浇饭,可能会带来高血脂风险。 油盐较多。黑乎乎酱油,同时泛着亮亮的油花,满目皆是。固然这种盖浇饭吃得香,开胃下饭,但同时减少吃此类盖浇饭的次数。 品种单一多数盖浇饭中菜量很小,往往是一大盘米饭上面覆盖着薄薄的一小层,远远达不到每顿半斤蔬菜要求。同时盖浇饭中蔬菜种类比较单一,长期吃某一种盖浇饭可能会造成其他营养素摄入不足。 缺少粗粮。目前盖浇饭的主食大多是白米饭,缺乏粗粮、豆类和薯类。从营养角度来说,于主食的要求,是尽量粗细搭配,营养素配比均衡、丰富,而多数盖浇饭并没有达到这个要求。 多素盖浇饭虽然品种繁多,但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭基本上都是肉多菜少,而蔬菜类的盖浇饭品种较少,因此,无论哪种盖浇饭都难达到合理的荤素比例。 总体来说,在餐馆中尽量少点炸、煎等烹调菜肴做成盖浇

常吃盖浇饭的危害

常吃盖浇饭的危害

现在盖饭、快餐受到上班族大爱,价钱便宜、方便、味美、量多,并且还快。很快吃完很快开始工作,殊不知常吃盖饭会对你身体带来疾病。看下盖饭各种特点就知道了它危害了。 危害1.油盐多。黑乎乎酱油,泛着亮亮的油花。固然这种盖浇饭吃得香,开胃下饭,但同时也可能造成盐和脂肪摄入量超标,尤其不适合肥少吃此类盖浇饭的次数。 危害2.缺少粗粮。目前盖浇饭的主食大多是白米饭,缺乏粗粮、豆类和薯类。从营养角度来说,对于主食的要求,是尽量粗细搭配,营养素配比均衡、丰富,而多数盖浇饭并没有达到这个要求。 危害3.多素盖浇饭虽然品种繁多,但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭基本上都是肉多菜少,而蔬菜的盖浇饭品种较少,因此,无论哪种盖浇饭都难达到合理的荤素比例。 建议白领们勤快一些,在家里烹调,除了炒菜时盐,注意素搭配外,建议在烹饪米饭时加点小米或紫米之类粗粮,也可单独蒸一块红薯来替代部分主食,以保证足量膳食纤维摄入。尽量选择在外面吃盖浇饭之类快餐,自己在家做饭还可以锻炼自己动手能力哦!

如何认知盖浇饭的禁忌

如何认知盖浇饭的禁忌

白天穿梭于写字楼里我们,由于午餐时间短,忙碌同时上班族午餐都是匆匆解决,吃午餐多是快餐,在众多口味快餐中,盖浇饭比较受欢迎。事实上,长期吃盖浇饭对身体有损害。下面,我和大家分享下关于盖浇饭的危害经验吧。 认知盖浇饭的禁忌经验 目前有不少盖浇饭存在油盐超标等问题,长期吃这类盖浇饭,可能会带来高血脂、高血压、营养不良风险。盖浇饭的三大“硬伤”你不可不知。 油盐较多:黑乎乎酱油,同时泛着亮亮的油花,满目皆是。固然这种盖浇饭吃得香,开胃下饭,但同时也可能造成盐和脂肪摄入量超标,尤其不适合肥胖和高血压人群食用,对于健康人来说,也应减少吃此类盖浇饭的次数。 缺少粗粮:盖缺少粗粮:盖浇饭的主食大多是白米饭,缺乏粗粮、豆类和薯类。从营养角度来说,对于主食的要求,是尽量粗细搭配,营养素配比均衡、丰富,而多数盖浇饭并没有达到这个要求。 多素盖浇饭虽然品种繁多,但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭基本上都是肉多菜少,而蔬菜类的盖浇饭品种较少,因此,无论哪种盖浇饭都难达到合理的荤素比例。

上班族怎样健康吃午餐

自己带饭菜炒八成熟自己带饭,既能保证素搭配、符合自己口味,又能省钱省时,受到不少白领推崇。 食品科学与营养工程学院副教授告诉记者,带饭时,选材很关键,应以适合多次加热的菜为主。蔬菜以根茎类为主,如胡萝卜、芹菜、竹笋、西兰花、西红柿等;肉可多换换花样;主食应粗细搭配,如半份米饭加一块蒸红薯或一个蒸土豆。需要提醒是,鱼和海鲜容易腐败、变质,不适合带。 一般,自带饭的品种较少,所以要讲究“混搭”。“芹菜香菇炒肉丝豆干”就很不错。符合联合国粮农组织提出“一荤一素一菇”健康准则。西红柿炒鸡蛋也不错。 不少人担心带饭容易变质。要解决这个问题,首先挑对饭盒:以耐热又密封为先。可考虑买有厚壁密封罐或不锈钢的密封饭盒。其次锈钢密封饭盒。其次,食物装到饭盒2/3或3/4满度为宜。最后,炒八成熟即可。从营养的角度来讲,带饭最大缺点,就是怕营养流失。因此,要带的菜品炒至七八分熟就行,以防微波炉加热时进一步破坏其营养成分。炒完后,要立刻装盒。如果带凉拌菜,多加醋和大蒜泥,以抑制细菌。 食堂配餐多选几样素搭配 在一些上班族的眼里

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